Kebutuhan Dasar Ibu Hamil

BAB I

(PENDAHULUAN)

A.      LATAR BELAKANG

Dalam asuhan antenatal terdapat aspek fisik, spiritual, dan psikologis. Sasaran utama memberi perawatan bukan semata-mata untuk memastikan bahwa ibu dan bayi memiliki kesehatan yang baik pada akhir kehamilan. Penekanan lebih besar perlu diberikan pada efek psikologis pada kelahiran anak. Kehamilan dapat menimbulkan kondisi yang menempatkan adanya kehidupan berisiko.

Dalam situasi tersebut, sasaran asuhan antenatal adalah meminimalkan setiap efek yang berpotensi membahayakan perempuan hamil dan bayinya, dengan memenuhi kebutuhan ibu hamil, baik fisik maupun psikologisnya. Asuhan antenatal dalam aspek fisik meliputi :

·      Oksigen

·      Nutrisi

·      Personal Hygine

·      Pakaian

·      Eliminasi

·      Seksual

·      Mobilisasi, Body Mekanik

·      Exercise/Senam Hamil

·      Istirahat/Tidur

·      Imunisasi

·      Travelling

·      Persiapan Laktasi

·      Persiapan Kelahiran Bayi

·      Memantau Kesejahteraan Bayi

·      Ketidaknyamanan dan Cara Mengatasi Ketidaknyamanan

·      Kunjungan Ulang

·      Pekerjaan

·      Tanda Bahaya dalam Kehamilan

Karena pentingnya pemenuhan kebutuhan fisik bagi ibu hamil, maka kami membuat makalah ini, dan mebahasnya secara lebih mendalam agar dapat dimanfaatkan oleh pembaca, terutama ileh ibu hamil.

B.       TUJUAN PENULIS

1.    TUJUAN UMUM :

·         Memahami kebutuhan dasar ibu hamil sesuai tahap perkembangannya.

2.    TUJUAN KHUSUS :

·         Mengetahui kebutuhan dasar ibu tentang mobilitas atau body mekanik.

·         Mengetahui kebutuhan dasar ibu tentang istirahat atau tidur.

·         Mengetahui kebutuhan dasar ibu tentang exercise atau senam hamil.

C.    RUMUSAN MASALAH

1.    Bagaimana kebutuhan dasar ibu hamil tentang mobilitas?

2.    Bagaimana kebutuhan dasar ibu hamil tentang istirahat?

3.    Bagaimana kebutuhan dasar ibu hamil tentang exercise?

BAB II

(PEMBAHASAN)

Pada kesempatan ini kami akan membahas lebih mendalam tentang kebutuhan fisik ibu hamil terutama tentang mobilisasi/body mekanik, exercise/senam hamil, istirahat/tidur, immunisasi, traveling, persiapan laktasi, dan persiapan persalinan dan kelahiran bayi.

A.      MOBILISASI / BODY MEKANIK

Ibu hamil boleh melakukan kegiatan atau aktivitas fisik biasa selama tidak terlalu melelahkan. Ibu hamil dapat melakukan pekerjaan seperti menyapu, mengepel, memasak, dan mengajar. Semua pekerjaan tersebut harus sesuai dengan kemampuan wanita tersebut dan mempunyai cukup waktu untuk istirahat.

Perubahan tubuh yang paling jelas adalah tulang punggung bertambah lordosis, karena tumpuan tubuh bergeser lebih ke belakang dibandingkan sikap tubuh ketika tidak hamil. Secara anatomi, ligamen sendi putar dapat meningkatkan pelebaran atau pembesaran rahim pada ruang abdomen. Nyeri pada ligamen ini terjadi karena pelebaran dan tekanan pada ligamen karena adanya pembesaran rahim. Nyeri pada ligamen ini merupakan suatu ketidaknyamanan pada ibu hamil.  

Sikap tubuh yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil:

a)        Duduk

Tempatkan tangan dilutut dan tarik tubuh ke posisi tegak. Atur dagu ibu dan tarik bagian atas kepala seperti ketika ibu berdiri. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama (ganti posisi secara bergantian untuk mengurangi ketegangan otot).

b)       Berdiri

Sikap berdiri yang benar sangat membantu sewaktu hamil disaat berat janin semakin bertambah, jangan berdiri untuk jangka waktu yang lama. Berdiri dengan menegakkan bahu dan mengangkat pantat. Tegak lurus dari telinga sampai ke tumit kaki.

c)        Berjalan

Ibu hamil penting untuk tidak memakai sepatu berhak tinggi atau tanpa hak. Hindari juga sepatu bertumit runcing karena mudah menghilangkan keseimbangan. Bila memiliki anak balita, usahakan supaya pegangan keretanya sesuai untuk ibu.

d)       Tidur

Ibu boleh tidur tengkurap kalau sudah terbiasa, namun tekuklah sebelah kaki dan pakailah guling, supaya ada ruang bagi bayi anda. Posisi miring juga menyenangkan namun jangan lupa memakai guling untuk menopang berat rahim anda. Sebaiknya setelah usia kehamilan 6 bulan, hindari tidur terlentang, karena tekanan rahim pada pembuluh darah utama dapat menyebabkan pingsan. Tidur dengan kedua tungkai kaki lebih tinggi dari badan dapat mengurangi rasa lelah.

e)        Bangun dari berbaring

Untuk bangun dari tempat tidur, geser dulu tubuh ibu ke tepi tempat tidur, kemudian tekuk lutut. Angkat tubuh ibu perlahan dengan kedua tangan, putar tubuh lalu perlahan turunkan kaki ibu. Diamlah dulu dalam posisi duduk beberapa saat sebelum berdiri. Lakukan setiap kali ibu bangun dari berbaring.

f)         Membungkuk dan mengangkat

Terlebih dahulu menekuk lutut dan gunakan otot kaki untuk tegak kembali. Hindari membungkuk yang dapat membuat punggung tegang, termasuk mengambil sesuatu yang ringan sekalipun.

B.       EXERCISE/SENAM HAMIL

Senam hamil bukan merupakan suatu keharusan. Namun, dengan melakukan senam hamil akan banyak memberi manfaat dalam membantu kelancaran proses kelahiran, antara lain dapat melatih pernafasan, relaksasi, menguatkan otot-otot panggul dan perut, serta merlatih cara mengejan yang benar.

1.    Tujuan umum senam hamil :

·         Melalui latihan senam hamil yang teratur dapat dijaga kondisi otot-otot dan persendian yang berperan dalam proses mekanisme persalinan.

·         Mempertinggi kesehatan fisik dan psikis serta kepercayaan pada diri sendiri dan penolong dalam menghadapi persalinan.

·         Membimbing wanita menuju suatu persalinan yang fisiologis.

2.    Tujuan khusus senam hamil :

·         Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, otot-otot dasar panggul, ligamen, dan jaringan serta fasia yang berperan dalam mekanisme persalinan.

·         Melonggarkan persendian-persendian yang berhubungan dengan proses persalinan.

·         Membentuk sikap tubuh yang prima, sehingga dapat membantu mengatasi keluhan-keluhan, letak janin, dan mengurangi sesak napas.

·         Memperoleh cara melakukan konstraksi dan relaksasi yang sempurna.

·         Menguasai teknik-teknik pernapasan dalam persalinan.

·         Dapat mengatur diri kepada ketenangan.

3.    Manfaat senam hamil secara terukur dan teratur :

·         Memperbaiki sirkulasi darah

·         Mengurangi pembengkakan

·         Memperbaiki keseimbangan otot

·         Mengurangi resiko gangguan gastro intestinal termasuk sembelit

·         Mengurangi kram atau kejang kaki

·         Menguatkan otot perut

·         Mempercepat proses penyembuhan setelah melahirkan

4.    Syarat mengikuti senam hamil :

·         Telah dilakukan pemeriksaan kesehatan dan kehamilan oleh dokter atau bidan

·         Latihan dilakukan setelah kehamilan mencapai 22 minggu

·         Latihan dilakukan secara teratur dan disiplin

·         Sebaiknya latihan dilakukan di rumah sakit atau klinik bersalin dibawah pimpinan instruktur senam hamil

5.    Tanda dan gejala senam hamil harus di hentikan :

·         Timbul rasa nyeri terutama nyeri dada, kepala dan nyeri pada persendian

·         Perdarahan pervaginam, keluarnya cairan ketuban

·         Denyut jantung meninggkat (>140x /menit)

·         Mual dan muntah menetap

·         Kesulitan jalan

·         Pembengkakan menyeluruh

·         Aktivitas janin berkurang

Pelaksanaan senam sedikitnya seminggu sekali dan menggunakan pakaian yang sesuai dan longgar. Lakukan selalu pemanasan dan pendinginan setiap kali senam. Intensitas senam harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Bila dilantai gunakan kasur atau matras saat melakukan senam. Jangan mendadak berdiri saat usai senam, tetapi lakukan secara perlahan untuk menghindari pusing.

C.      ISTIRAHAT / TIDUR

Dengan adanya parubahan fisik pada ibu hamil, salah satunya beban berat pada perut, terjadi perubahan sikap tubuh. Tidak jarang ibu akan mengalami kelelahan. Oleh karena itu istirahat dan tidur sangat penting bagi ibu hamil.

Ibu hamil dianjurkan untuk merencanakan periode istirahat, terutama saat hamil tua. Jadwal istirahat dan tidur perlu diperhatikan dengan baik, karena istirahat dan tidur yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan rokhani untuk kepentingan perkembangan dan pertumbuhan janin. Tidur pada malam hari selama ±8 jam dan istirahat dalam keadaan rileks pada siang hari selam satu jam. Ibu hamil harus menghindari posisi duduk dan berdiri dalam menggunakan kedua ibu jari, dilakukan 2 kali sehari selama 5 menit.

Posisi berbaring miring dianjurkan untuk meningkatkan perfusi uterin dan oksigenasi fetoplasental. Selama periode istirahat yang singkat, seorang perempuan bisa mengambil posisi terlentang kaki disandarkan pada dinding untuk meningkatkan aliran vena dari kaki dan mengurai odema kaki serta varises vena.

Relaksasi adalah membebaskan fikiran dan beban dari ketegangan, yang dengan sengaja diupayakan dan dipraktekkan. Kemampuan relaksasi secara disengaja dan sadar dapat dimanfaatkan sebagai pedoman untuk mengurangi ketidaknyamanan yang normal sehubungan dengan kehamilan. Selain itu, relaksasi juga mengurangi stres sehingga persepsi nyeri tidak menggangu dan ibu masih mampu melahirkan anak. Untuk memperoleh relaksasi sempurna, ada beberapa syarat yang harus dilakukan selama dalam posisi relaksasi yaitu :

a.    Tekuk semua persendian dan pejamkan mata

b.    Lemaskan seluruh otot-otot tubuh, termasuk otot-otot wajah

c.    Lakukan pernapasan secara teratur dan berirama

d.   Pusatkan pikiran pada irama pernafasan atau pada hal-hal yang menyenangkan

e.    Apabila pada saat itu keadaan menyilaukan atau gaduh, tutup mata dengan sapu tangan dan tutup telinga dengan bantal

f.     Pilih posisi relaksasi yang menurut anda paling menyenangkan

Waktu terbaik untuk melakukan relaksasi adalah setiap hari setelah makan siang, pada awal istirahat sore, serta malam sewaktu tidur. Ada beberapa posisi relaksasi yang dapat dilakukan selama dalam keadaan istirahat atau selama proses persalinan.

1)        Posisi relaksasi dengan posisi terlentang

Berbaring terlentang, kedua tungkai kaki lurus dan terbuka sedikit, kedua lengan rileks disamping. Di bawah lutut dan epala diberi bantal. Pejamkan mata, lemaskan seluruh tubuh, tenang dan lakukan pernafasan yang teratur dan berirama.

2)        Posisi relaksasi dengan posisi berbaring miring

Berbaring miring, kedua lutut dan kedua lengan ditekuk, di bawah kepala diberi bantal dan dibawah perut pun sebaiknya diberi bantal, agar perut tidak menggantung. Pejamkan mata, tenang dan atur pernafasan dengan teratur dan berirama.

 

3)        Posisi relaksasi dalam keadaan berbaring terlentang

Kedua lutut ditekuk, berbaring terlentang, kedua lengan di samping telinga, tutuplah mata dan tenang. Posisi ini dapat dilakukan selama akhir kala satu

4)        Posisi relaksasi dengan posisi duduk

Duduk membungkuk, kedua lengan di atas sandaran kursi atau di atas tempat tidur. Jika duduk, menghadaplah ke tempat tidur. Kedua kaki tidak boleh menggantung. Posisi ini dapat dilakukan selama kala satu, sebelum naik ke tempat persalinan

Keempat posisi tersebut di atas dapat dipergunakan selama ada his dan pada saat itu, anda harus mampu mengkonsentrasi diri pada irama pernafasan atau pada sesuatu yang menyenagkan. Sangat dianjurkan untuk tidak memperhatikan nyeri.

D.      IMUNISASI

Pada masa kehamilan ibu hamil diharuskan melakukan imunisasi tetanus toksoid (TT). Gunanya pada antenatal dapat menurunkan kemungkinan kematian bayi karena tetanus. Ia juga dapat mencegah kematian ibu yang disebabkan oleh tetanus. Terutama imunisasi tetanus untuk melindungi bayi terhadap penyakit tetanus neonatorum. Imunisasi dilakukan pada trimester I / II pada kehamilan 3 – 5 bulan dengan interval minimal 4 minggu. Lakukan suntikan secara IM (intramuscular) dengan dosis 0,5 mL. imunisasi yang lain dilakukan dengan indikasi yang lain.

Menurut WHO seorang ibu tidak pernah diberikan imunisasi tetanus, sedikitnya 2x injeksi selama kehamilan ( I pada saat kunjungan antenatal I dan II pada 2 minggu kemudian ).

Jadwal pemberian suntikan tetanus adalah :

Ø  TT 1 selama kunjungan antenatal I

Ø  TT 2 → 4 minggu setelah TT 1

Ø  TT 3 → 6 minggu setelah TT 2

Ø  TT 4 → 1 tahun setelah TT 3

Ø  TT 5 → 1 tahun setelah TT 4

Karena imunisasi ini sangat penting, maka setiap ibu hamil hendaknya mengetahui dan mendapat informasi yang benar tentang imunisasi TT. Petugas kesehatan harus berusaha program ini terlaksana maksimal dan cepat.

E.       TRAVELLING (Bepergian)

Sedang hamil tidak berarti Anda tidak dapat pergi berlibur untuk seluruh 9 bulan Anda istilah, tetapi tidak berarti bahwa anda harus melakukan sedikit ekstra hati-hati ketika membuat rencana, baik untuk menjamin kenyamanan dan perlindungan Anda dan bayi yg belum lahir.

Bepergian dengan pesawat udara biasa tidak perlu dikhawatirkan karena tidak membahaykan kehamilan. Tekanan udara di dalam kabin penumpang telah diatur sesuai atmosfer biasa. Aman untuk melakukan perjalanan udara di trimester kedua, dan International Air Transport Association (IATA) pedoman menyarankan Anda berhenti perjalanan udara setelah minggu ke 36. Menghindari risiko kelahiran prematur dan komplikasi lain. Jika Anda memperoleh yang cukup besar dan ke 28. Minggu, maka anda harus membawa surat dari ibu yang menunjukkan layanan yang ditujukan tanggal, karena beberapa maskapai Mei permintaan ini ketika anda memeriksa untuk keselamatan Anda sendiri. Walaupun ia bukan yang sering berada pada tahap pertama adalah kehamilan membahayakan anda atau bayi Anda, tetapi yang penting untuk minum banyak air dan pastikan Anda bangun dan stretch kaki Anda secara teratur sebagai bayi berat dapat membuat Anda lebih rentan terhadap peredaran darah masalah selama penerbangan panjang. Morning sickness juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap perjalanan penyakit, dan banyak melakukan perjalanan, sebagai obat penyakit tidak dianjurkan selama kehamilan Anda hanya akan dapat mencoba solusi alternatif seperti akupunktur band (band laut) atau teh jahe.

Disarankan ibu untuk tidak lama berkendaran jarak sendiri, karena posisi mengemudi bisa jadi sangat tidak nyaman dan lama drive dapat sangat melelahkan. Pastikan kursi dan seatbelt yang disesuaikan dengan baik dan memakai pakaian longgar nyaman. Juga pastikan ibu memiliki cukup untuk makan dan minum selama perjalanan jalan untuk menjaga tingkat energi atas.

F.       PERSIAPAN LAKTASI

Persiapan menyusui pada masa kehamilan merupakan hal yang penting karena dengan persiapan dini ibu akan lebih baik dan siap untuk menyusui bayinya. Untuk itu ibu hamil sebaiknya masuk dalam kelas Bimbingan Persiapan Menyusui (BPM). Suatu pusat pelayanan kesehatan seperti RS, RB dan Puskesmas harus mempunyai kebijakan yang berkenaan dengan pelayanan ibu hamil yang menunjang keberhasilan menyusui. Pelayanan pada BPM terdiri atas :

1.    Penyuluhan

v Keunggulan ASI

v Manfaat rawat gabung

v Perawatan puting susu

v Perawatan bayi

v Gizi ibu hamil dan menyusui

v Keluarga berencana

2.    Dukungan psikologis pada ibu untuk menghadapi persalinan dan keyakinan dalam keberhasilan dalam menyusui    Persiapan psikologis ibu untuk menyusui pada saat kehamilan sangat berarti, karena keputusan atau sikap yang positif harus sudah terjadi pada saat kehamilan atau bahkan jauh sebelumnya. Banyak ibu yang memiliki masalah. Oleh karenanya bidan harus dapat membuat ibu tertarik dan simpati. Langkah-langkah yang harus diambil dalam mempersiapkan ibu secara kejiwaan untuk menyusui adalah :

·      Setiap ibu untuk percaya dan yakin bahwa ibu akan sukses dalam menyusui  

·      bayinya.

·      Meyakinkan ibu akan keuntungan ASI dan kerugian susu buatan/formula.

·      Memecahkan masalah yang timbul dalam menyusui.

·      Mengikutsertakan suami atau anggota keluarga lain yang berperan.

·      Memberikan kesempatan ibu untuk bertanya.

3.    Pelayanan pemeriksaan payudara, perawatan puting susu dan senam hamil. Tujuan pemeriksaan payudara adalah untuk mengetahui lebih dini adanya kelainan, sehingga diharapkan dapat dikoreksi sebelum persalinan. Pemeriksaan payudara dilaksanakan pada kunjungan pertama ibu, dimulai dari inspeksi, palpasi. Untuk menunjang keberhasilan menyusui maka pada saat kehamilan puting susu ibu perlu diperiksa kelenturannya dengan cara:

·         Sebelum dipegang periksa dulu bentuk puting susu

·         Cubit areola di sisi puting susu dengan ibu jari dan telunjuk

·         Dengan perlahan puting susu dan areola ditarik, untuk membentuk ”dot”, bila puting susu mudah ditarik, berarti lentur. Tertarik sedikit berarti kurang lentur. Masuk ke dalam berarti puting susu terbenam Puting susu dapat dikoreksi dengan :

o   Gerakan Hofman (Sekarang tidak dianjurkan lagi)

o   Penggunaan pompa putting

Bila pompa puting tidak tersedia dapat dibuat dari modifikasi jarum suntik 10 cc, bagian ujung jarum dipotong dan kemudian pendorong dimasukkan dari arah potongan tersebut. Kemudian tarik putting perlahan sehingga ada tahanan dan dipertahankan selama 30 detik sampai 1 menit. Lakukan beberapa kali dalam sehari.

Langkah – langkah Menyusui Yang Benar

1)   Sebelum menyusui ASI dikeluarkan sedikit, kemudian dioleskan pada putting susu.

2)   Bayi diletakkan menghadap payudara.

·         Ibu harus duduk atau berbaring dengan santai. Bila duduk lebih baik menggunakan kursi yang rendah dan punggung ibu bersandar pada ursi.

·         Bayi dipegang pada belakang bahunya dengan satu lengan, kepala bayi terletak pada lengkung siku ibu ( kepala tidak boleh menengadah, dan bokong menengadah, dan bokong bayi ditahan dengan telapak tangan ).

·         Satu tangan bayi diletakan di belakang badan ibu dan yang satu didepan

·         Perut bayi menempel badan ibu, badan dan kepala bayi sedikit melengkung sehingga dapat melingkari perut ibu, tidak hanya membelokkan kepala bayi

·         Kuping dan lengan bayi terletak pada satu garis lurus

·         Ibu menatap bayi dengan kasih sayang.

3)   Payudara dipegang dengan ibu jari di atas puting dan jari yang lain menopang di bawahnya, jangan menekan puting susu atau areolanya saja seperti memegang rokok.

4)   Bayi diberi rangsangan untuk membuka mulut dengan cara menyentuh pipi atau sudut mulut bayi dengan puting.

5)   Setelah bayi membuka mulut, dengan cepat payudara dimasukan ke mulut bayi.

·         Usahakan seluruh areola dapat masuk ke dalam mulut bayi, sehingga puting susu berada di bawah langit – langit dan lidah bayi akan menekan.

·         Setelah bayi mulai menghisap payudara dengan irama perlahan namun kuat, maka payudara tak perlu dipegang atau disangga lagi.

6)   Melepas isapan

Bila satu payudara telah terasa kosong, jangan biarkan bayi terus menghisap sebab udara akan masuk. Lepaskan isapan dan ganti dengan payudara yang lain.

Cara melepaskan isapan bayi :

·         Jari kelingking ibu dimasukan ke mulut bayi melalui sudut mulut atau,

·         Dagu bayi ditekan ke bawah

7)   Setelah menyusui, ASI dikeluarkan sedikit, kemudian dioleskan pada puting susu.

 

G.      PERSIAPAN PERSALINAN DAN KELAHIRAN BAYI

Agar persalinan Anda berjalan lancar dan tidak lagi perlu khawatir terhadap apa dan bagaimana persiapan selama persalinan berjalan, tidak ada salahnya jika jauh-jauh hari Anda mempersiapkan kebutuhan persalinan tersebut.

Berikut beberapa hal yang wajib untuk Anda fikirkan dan Anda persiapkan :

1.        Membuat rencana persalinan, meliputi

·         Tempat persalinan

·         Memilih tenaga kesehatan terlatih

·         Bagaimana cara menghubungi tenaga kesehatan terlatih tersebut

·         Bagaimana transportasi yang bisa digunakan untuk ke tempat persalinan tersebut

·         Siapa yang akan menemani persalinan

·         Berapa biaya yang dibutuhkan, dan bagaimana cara megumpulkannya

·         Siapa yang kan menjaga keluarganya jika ibu melahirkan

2.        Membuat rencana pembuatan keputusan

·         Jika kegawat daruratan pada saat pembuat keputusan utama tidak ada, siapa pembuat keputusan utama dalam keluarga

3.        Mempersiapkan transportasi jika terjadi kegawat daruratan

·         Dimana ibu akan melahirkan

·         Bagaimana cara menjangkaunya

·         Kemana ibu mau dirujuk

·         Bagaimana cara mendapatkan dana

·         Bagaimana cara mencari donor darah

4.        Membuat rencana atau pola menabung

·         Tabungan ibu bersalin

5.        Mempersiapkan barang-barang yang diperlukan untuk persalinan

·         kain panjang 4 buah

·         Pembalut wanita

·         Handuk, waslap, alat mandi, alat make up

·         pakaian terbuka depan, gurita ibu, BH

·         Pakaian bayi, minyak talon

·         Tas plastic

Yang harus di siapkan, Setelah minggu-minggu terakhir kehamilan anda waktu persiapan akan terasa begitu sedikit. Dan kapan waktu persalinan akan terjadi kadang tak dapat dipastikan. Adalah lebih baik jika anda sudah mempersiapkan apa saja yang harus dibawa ke rumah sakit pada saat hari yang ditunggu tersebut tiba.
Setelah kehamilan anda mencapai sekitar 7 bulan atau akhir kehamilan 28 minggu persiapkanlah barang-barang untuk persalinan yang akan dibawa ke rumah sakit dan masukkan kedalam satu tas khusus. Dan anda tidak boleh lupa memberitahukan suami anda mengenai tas khusus yang telah anda persiapkan ini. Sehingga bila harinya tiba semuanya telah siap dan suami andapun tidak lupa untuk membawa serta tas besar yang telah anda persiapkan jauh-jauh hari sebelumnya ini.

1.         Beberapa barang yang diperlukan untuk IBU di rumah sakit:

·      Baju tidur.

·      Sandal.

·      Pakaian dalam.

·      Pembalut wanita khusus untuk ibu bersalin.

·      Gurita atau korset untuk ibu baru bersalin.

·      Perlengkapan anda. Bawalah juga bedak, sisir, lipstick, pengharum tubuh/deodorant.

·      Peralatan mandi.

2.         Keperluan untuk BAYI anda:

Biasanya keperluan bayi akan disediakan oleh rumah sakit. Anda cukup
menyediakan persiapan untuk pulang dari rumah sakit.

·         Popok

·         Baju bayi

·         Selimut atau Bedong

·         Kaos kaki dan tanggan

·         Gendongan

Persiapkanlah apa yang perlu anda bawa ke Rumah Sakit untuk persiapan persalinan dalam 1 tas dan letakkan ditempat yang mudah dijangkau dan jangan lupa memberitahu pasangan anda tentang tas itu.

·           Persiapan dana

Persalinan normal umumnya membutuhkan biaya yang relatif ringan. Namun, bila persalinan diperkirakan harus dilakukan dengan tindakan operatif, maka persiapan dana yang lumayan besar harus segera dilakukan. Untuk mengetahui apakah nanti akan dilakukan sesar, pasangan harus selalu berkonsultasi ke dokter. Lewat konsultasi ini diharapkan, segala kemungkinan yang bakal terjadi bisa lebih dicermati.

Bila diperkirakan lahir dengan sesar, pasangan tentunya sudah bisa berancang-ancang mempersiapkan dananya sejak jauh hari. Bila dana sudah terkumpul, otomatis beban mental suami juga bisa lebih teratasi.

·           Suami Siaga (Siap Antar jaga)

Dr. Rudiyanti, Sp.OG. dari RS Internasional Bintaro, menegaskan, "Yang paling utama, mental harus dipersiapkan untuk menghadapi trimester pertama kehamilan dan menjelang persalinan." Persiapan mental suami, menurutnya, sangat diperlukan dalam menghadapi hal-hal berikut ini.

1.    Perubahan Fisik & Mental Istri

Di trimester awal biasanya perubahan pada ibu terjadi secara menyolok. Meningkatnya produksi hormon progesteron membuat sikapnya sering berubah-ubah sesuai mood yang sedang dialaminya saat itu. Kadang gembira, sedih, marah-marah, ketus, dan sebagainya. Contoh kecil, sehabis sibuk bekerja, sesampainya di rumah suami bukannya disambut dengan senyuman. Istri malah menunjukkan wajah resah disertai keluhan pusing, mual, muntah, emosi yang meledak-ledak, dan sebagainya. Bila suami tidak siap mental, perselisihan dengan istri sangat mudah terjadi.

Perubahan emosi ini, selain karena perubahan hormon juga disebabkan oleh kondisi tubuh ibu yang tiba-tiba menjadi tidak nyaman.
Kalau begitu keadaannya, bagaimana tidak mempengaruhi kondisi emosionalnya. Ia jadi gampang marah, mudah kesal, cenderung malas, dan sebagainya. Bila suami sudah bersiap diri dengan mempelajari dan memahami berbagai perubahan yang bakal terjadi, menghadapinya akan lebih mudah. Paling tidak suami bisa membekali dirinya dengan sikap memaklumi dan sabar.

Dari segi fisik, mungkin saja perubahan keseluruhannya masih belum terlalu kentara, tapi di satu sisi mungkin saja perubahan itu sudah mencapai klimaksnya, seperti munculnya jerawat, keringat, dan bau badan. Pencapaian klimaks ini dipengaruhi oleh perubahan hormon kehamilan di awal kehamilan. Hal inilah yang kadangkala membuat istri yang tadinya berwajah cantik menjadi berbintik-bintik, yang tadinya berkulit mulus menjadi kusam, yang tadinya wangi menjadi agak bau, dan sebagainya.

Bila tidak diantisipasi dengan persiapan mental, bisa jadi suami akan terkaget-kaget dan sulit untuk menerima perubahan itu. Apalagi suami yang bersifat perfeksionis dalam menilai penampilan istri. Ia seringkali sangat sulit dan berat menerima perubahan ini.

2.    Fase Ngidam

Bukan hanya mual-muntah, seringkali masih di trimester pertama, istri juga memiliki permintaan yang aneh-aneh. Tengah malam misalnya, tahu-tahu istri ingin minum air kelapa. Bayangkan, bila untuk mendapatkannya sang suami harus memanjat pohon kelapa di tengah malam buta atau harus pergi ke pasar? Bukankah ini merupakan suatu pekerjaan yang membutuhkan mental kuat. Bila suami siap dan ia sanggup mengusahakan keinginan istri, silakan saja diwujudkan.

Namun bila sulit, berikan pengertian kepada istri bahwa tidak mungkin mencari kelapa di tengah malam buta. Toh, ngidam memang tidak harus selalu dipenuhi. Jangan takut nanti anaknya ngeces, karena dipenuhi atau tidak ngidam itu, tidak ada hubungannya dengan ngeces.

Yang dibutuhkan adalah pemahaman suami terhadap latar belakang munculnya ngidam. Asal tahu saja, ngidam bukan keinginan janin yang harus dipenuhi melainkan keinginan yang timbul dari tekanan kondisi hamil yang dialami ibu. Di trimester pertama, mulutnya terasa sangat pahit karena asam lambung naik. Dengan kondisi ini ibu menginginkan makanan yang berbeda dari yang biasa dimakannya sehari-hari. Hal inilah sebenarnya yang menjadi pangkal munculnya ngidam. Karena mulut terasa pahit, ibu ingin makan makanan yang segar-segar, yang mungkin bisa diterima indra pengecapnya.

Meskipun tidak harus, tapi bila suami bisa memenuhinya, lebih baik segera penuhi karena bentuk perhatian seperti ini efektif meningkatkan psikis istri yang dibutuhkan bagi pertumbuhan janin yang sehat. Namun, seringkali, setelah dipenuhi keinginannya, istri hanya menyentuhnya sambil lewat. Kelapa yang susah-susah dibeli di pasar, airnya hanya diminum seteguk. Nah, jika kondisi seperti ini yang muncul, maka butuh ketabahan mental lagi.

3.    Mengantar Istri ke Dokter

Tak kalah penting, meskipun sibuk sebaiknya suami menyediakan waktunya untuk mengantar istri ke dokter karena ini merupakan salah satu hal yang dapat mengangkat psikis ibu dalam memelihara kehamilannya.

Jadi, baik suami maupun istri, keduanya harus saling berusaha menepati jadwal yang sebelumnya bisa disesuaikan bersama. Dengan menyaksikan dan terlibat dalam proses pemeriksaan, akan timbul empati suami terhadap istri dan anak yang tengah dikandungnya. Hal ini penting untuk kelanjutan pemeliharaan kandungannya. Selain itu, suami pun bisa bertanya ke dokter tentang hal-hal yang sering ditemukan dan dikeluhkan istri. Dari penjelasan yang diberikan dokter, otomatis kondisi mental suami bisa lebih terjaga.

Tak hanya ke dokter, bila ada waktu, suami pun sebaiknya menemani istri menjalani program senam hamil. Senam ini diyakini sangat membantu ibu menghadapi persalinan. Tidak hanya istri, suami pun perlu mengetahui berbagai tahapan dan kendala yang mungkin terjadi saat persalinan. Bila nanti istri panik, suami akan tahu cara menghadapinya. Suami juga bisa memantau perilaku istri ketika bersalin. Bila terjadi kesalahan, suami bisa langsung mengoreaksinya. Bila hal ini dapat dilakukan dengan baik, tentu beban istri saat melahirkan bisa dikurangi dan kondisi mentalnya akan naik sehingga persalinan bisa berjalan lancar.

4.    Beban Menghadapi Persalinan

Memasuki bulan-bulan terakhir, dimana istri sudah bersiap menghadapi persalinan, sang suami harus mempersiapkan mentalnya lebih kuat lagi. Pada periode trimester ke tiga akhir, selain beban tubuh istri semakin berat, dia juga sering mengalami perasaan takut karena membayangkan proses persalinan yang sulit dan kamar operasi. Oleh karena itu, suami harus hadir sebagai pendamping yang bisa menyamankan kondisi istri.

Selain itu, kesiapan mental suami pun sangat diperlukan ketika harus menghadapi persalinan yang berisiko. Pada banyak kasus, persalinan tidak bisa berjalan normal, ada perdarahan, persalinan panjang, bayi terlilit tali pusat, sungsang, dan sebagainya, yang bisa saja mengancam nyawa ibu.

5.    Menemani Istri Bersalin

Dukungan suami sangat diperlukan agar psikis istri bisa terangkat saat menjalani proses persalinan. Dengan begitu istri bisa lebih kuat, nyaman, percaya diri, dan ringan ketika bersalin. Saat itu, rasa empati suami pun dapat tumbuh lebih dalam, sehingga penghargaan terhadap perjuangan istri dan rasa sayang kepadanya bisa tumbuh lebih sempurna.

Walaupun begitu, tidak semua suami punya mental yang kuat menyaksikan istri bersalin. Ada yang baru melihat darah sedikit saja sudah mau pingsan. Sebaiknya sebelum mendampingi istri bersalin, suami menilai diri sendiri apakah ia cukup kuat atau tidak. Bila tidak, lebih baik suami tak memaksakan diri mendampingi istri di kamar bersalin. Tunggu saja di luar asalkan peduli dengan apa yang sedang dihadapi istri.

Jika ibu butuh waktu berjam-jam saat mengalami tahap-tahap pembukaan persalinan, maka dibutuhkan suami dengan ketabahan dan kekuatan mental ekstra. Ketika istri panik dan kesakitan hingga berteriak-teriak, suami amat dituntut kesabaran dan ketenangannya untuk tetap menenteramkan dan mendukung istri dalam menjalani proses persalinan. Persiapan mental suami untuk menemani istri bersalin bisa dilakukan dengan memperkuat tekad.

BAB III

(PENUTUP)

A.           Kesimpulan

Ibu hamil memerlukan pemenuhan akan kebutuhan fisik diantaranya mobilisasi/body mekanik, istirahat/tidur, exercise/senam hamil. Untuk body mekanik ada beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain posisi saat duduk, berdiri, berjalan, dan tidur. Untuk istirahat dan tidur seharusnya ibu hamil dianjurkan untuk tidur malam ±8 jam dan dalam keadaan relaks pada siang hari selama 1 jam, ibu juga dapat melakukan kegiatan relaksasi untuk menambah kenyamanan saat tidur.

Senam hamil bertujuan untuk mempersiapkan dan melatih otot, sehingga dapat berfungsi secara optimal dalam persalinan normal serta mengimbangi perubahan titik berat tubuh. Senam hamil ditujukan bagi ibu hamil tanpa kelainan atau tidak terdapat penyakit yang menyertai kehamilan, yaitu penyakit jantung, ginjal, dan penyulit dalam kehamilan.

B.            Saran

Untuk Tenaga Kesehatan :

·      Memperdalam pengetahuan tentang perubahan tentang kebutuhan fisik ibu hamil tentang mobilisasi/body mekanik, istirahat/tidur, exercise/senam hamil

Untuk Institusi :            

·      Memberikan waktu lebih untuk membahas materi tentang kebutuhan fisik ibu hamil tentang mobilisasi/body mekanik, istirahat/tidur, exercise/senam hamil

Untuk mahasiswa :

·      Memahami secara benar mengenai kebutuhan fisik ibu hamil tentang mobilisasi/body mekanik, istirahat/tidur, exercise/senam hamil